Rivstart 2013

2013-01-03 invägning
2013-01-10
2013-01-17
2013-12-24
2013-01-31
2013-02-07
2013-02-14
2013-02-21
2013-02-28

Delmål Rivstart!
[x] -1kg
[x] -2kg
[x] -3kg
[x] -4kg
[  ] -5kg
[  ] -6kg
[  ] -7kg.....och hon går i mål!

 

 

Vägt mig på morgonen och är besviken som tusan!

 

 

4.5kg lost. 3.5kg to go

 

Det känns surt som tusan med -0.1kg. Jag har skött både kost och motion och förtjänar viktnedgång mer än 100g. Men nu blev det inte så.. Det jag funderar på är om jag ska göra någon förändring med min kost eller motion eller om jag ska fortsätta som jag gjort?
Det har ju fungerat bra tidigare veckor... Det är nu jag vill ha ett facit!

Ett är säkerrt och det är att jag kommer inte dricka alkohol och fuska nu, nu är det bara att ta i hårdare om det ska bli resultat!

Well well!
S

 

Nu är jag inne på fjärde Rivstartsveckan och på fredag inleds vecka fem. Det känns lite tyngre nu, jag har lite svårare med motivationen och får jobba mer med mig själv.
I går hade jag vilodag och idag fick jag verkligen ta i för att gå ner i källaren till min superfina CT. Väl där körde jag skiten ur mig själv. Jag misstänker träningsvärk imorgon.
Känslan nu nyduschad i myskläder i soffan med ett gott rött te är grym, men varför ska det sitta sååå långt inne? Det är ju för MIN skull jag gör det, det borde ju ändå vara viktigt och priorieterat. Ibland begriper jag mig inte på mig själv.
Jag är så livrädd för att inte gå ner i vikt så det är snudd på jobbigt. Jag äter 1200kcal eller mindre nu och har gjort det i tre veckor. Jag äter inte godis och fika för mina kcal, jag undviker ris, potatis, pasta, vitt bröd men utesluter det inte. Jag vet inte riktigt vad mer jag kan göra för att uppnå bättre resultat. Träna ännu mer är förstås ett alternativ, men jag är ju så lat och tränar nu mer än vad jag gjort de senaste tjugo åren. Det är sjutton år sen jag var normalviktig, det är en lång tid som gått sedan dess. Det är under den tiden jag format den kropp som sitter utanpå mig. Jag förstår rent intelligensmässigt att det tar länge att ändra mönster, att kroppen i perioder "inte släpper i från sig" osv, men känslan när vågen inte visar vad jag vill är inte att träna mer och äta mindre. Känslan som kommer är att det inte är någon idé, att jag ska misslyckas hur som helst, att det är skitsamma om jag är tjock.
Det gäller att få tyst på den inom mig som snackar så mycket skit!
Lättare sagt än gjort ibland...
Idag när jag förde in på runkeeper tog jag en skärmdump, den ser ut så här!

 

Jag brukar sällan prata så mycket om mitt jobb och vad jag har för mig där..
Tillsammans med min kollega AL driver vi en Arken Zoo butik med hundvårdssalong. Vi öppnade 2004 så vi har hållit på ett par år.
Tidigare jobbade vi båda två i salongen som hundfrisörer med tillhörande hund och kattvård men sedan 1½år sköter jag huvudsakligen butiken och hon salongen.
Jag älskar mitt jobb och trivs utmärkt, det är aldrig tråkigt att gå till jobbet!

...Jag skulle vilja ha lite längre helg. Jag älskar mitt jobb och jag älskar att jobba, men jag gillar även att vara hemma..
Det går åt två dagar för att vila upp sig ordentligt och precis när jag känner mig utvilad och redo att ta tag i liggande projekt är det måndag och så snurrar livet på. Eftersom det knappast kommer bli fler dagar på helgen är det dags att jag tar och lägger om mina rutiner på helgen så att jag hinner med både vila, umgänge och projekt!

Fredag;
Fr: 2hårdbröd m bregott mellan, hamburgerkött, kaffe m mjölk
Lu: Leverbiff, kokta morötter, lingonsylt, sås
Mi: Buffalo wings, coleslaw (m gräddfil)
Mm: kaffe m mjölk
Tot kcal:1290
Druckit bra med vatten/fun light under dagen, helgfirade med Cola Zero
Tränat: 30 min intervall CT
Middagen alldeles för sent, hungrig bortom förståndet och jättesvårt att stå emot frestelser

 

Lördag;
Fr: 1mjukt hembakat LCHFbröd, 1 sportknäcke, bregott, 1 kokt ägg, kaviar, frysta hallon, yoghurt 1%
Värsta hotellfrukosten intogs sent till Melodikrysset tillsammans med vårt sovfrämmande -trevligt!
Lu: ingen då frukosten var så sen
Mi: Lax i ugn med citronsås & coleslaw
Kväll: Alvesta sockerfri glass, 1 näve jordnötter
Tot Kcal: 1491
Svindyrt med jordnötter 1 näve kostade 200kcal!
Träning: 30min intervall CT
Helgfirade även idag med Cola Cherry Zero möööms. En kompis var till oss och såg film, han hade med sig en bautapåse smågodis, jordnötter och öl. Min hand tog en näve jordnötter och när jag skrev in dem i Shape Up'en kändes det inte lika bra.

 

Söndag:
Fr: 2 sportknäcke m hamburgerkött, catadou pepparrot, gurka och kaffe
Lu: 1 apelsin, 1,5dl yoghurt, 1 sportbröd m ägg & kaviar
Mi: 1,5dl yoghurt, 1 apelsin, 2 sportknäcke, hamburgerkött, cantadou pepparrot, te
Tot kcal: 899
Träning: 30 min CT intervaller
Vi var till kompisar och tittade på deras 2v gamla baby, hon var sjukt söt! Där bjöds det på värsta fikat med glasyrbullar och kakor. Nemas problemas att avstå :)

I juklapp till oss själva köpte jag och min kollega oss varsitt kit för att göra gelenaglar. Hon har gjort naglar som blivit riktigt fina. Hon är av den pyssliga typen som är duktig på allt pyssel medan jag är en finmotoriks wannabe. Nå igår gjorde jag mina första naglar och jag behöver nog träna ganska många gånger innan de blir riktigt fina, men de duger och jag känner inte att jag behöver skämmas om ingen nu ska supergranska dem.

Dessutom längtar jag tills mina fingrar inte längre ser ut som prinskorvar.

 

I går när vi var hos våra vänner så blev vår bil nästan stulen eller vad vi då ska tro. I allafall så bor de i ett lägenhetsområde och när vi kom ut till parkeringen så såg vi att alla fyra dörrar till bilen stod på vid gavel. Gissningsvis har de blivit avbrutna då bilstereon och annat av värde för en tjuv var kvar. Mindre mysigt då det var -15 ute. Men jag är glad att bilen stod kvar!

Well well!
S

...Igår var jag och shoppade lös ordentligt!
Jag hade bestämt att jag skulle köpa en ny crosstrainer om den goda vanan höll i sig, men nu sket jag i att ta reda på det och köpte en ny i alla fall. Finaste, snällaste Magnus har kånkat den från bilen ner i källaren och monterat den åt mig idag. Det måste räknas som en kärleksförklaring :)

Så här ser min nya kompis ut!

Jag har nyss varit en halvtimma i källaren och tränat. Vilken skillnad mot min förra apparat. Min kollega AL jämförde min gamla med att "jogga i gummistövlar" och jag kunde inte ha sagt det bättre själv.

 

När jag ändå var i farten köpte jag också en ny pulsklocka, en billigare variant, det bästa är att den passar ihop men cross trainern trådlöst. Det gillas massor!!
Jag ställde in pulszon mellan 130-162 vilket i mitt fall blir 80-90% av min maxpuls. Idag hade jag maxpuls 166 och medel 155. Kul men tungt som tusan. 

Pulszoner		Energiförbrukning (ung.)
Puls %	slag/minut	kcal/min	kcal/h
50 - 60 %	91-108	7,5	447
60 - 70 %	109-126	10,3	621
70 - 80 %	127-144	13,2	795
80 - 90 %	145-162	16,1	969
90 - 100 %	163-181	20,2	1212

Glatt resultat på vågen, men som vanligt vill jag gå ner MER!!

 

 

Rivstart :4.4kg lost. 3.6kg to go!!

 

 

 

 

 

Totalt: 10.2kg lost. 24.7 to go

 

Well well!
S

Då var det första dagen på rivstartsvecka 3 idag då!
Började morgonen med vägning och känner mig väldigt nöjd med mig själv.

 

3,6 kg lost. 4,4kg to go, känns lovley!

 

 

 

Well well!
S

Ikväll har jag stått på Cross Trainern i källaren i 30minuter =personbästa!!!
När jag började orkade jag 15 minuter och nu orkar jag 30 minuter. Jag tror inte jag ska utöka tiden utan öka på tempot vartefter jag orkar mera.
Jag är sjukt nöjd med mig själv!

När jag motionerar hör jag alltid på musik och jag har en tendens att följa takten i musiken. Därför hör jag inte riktigt på den musik jag i vanliga fall lyssnar på i vanliga fall. Jag har haft samma playlist sedan i mars så 10månader nu, jag är inte less utan istället är det som att jag fått ett "motionsminne" till just den eller den låten. Biten som mamma säger så sött. Igår hade jag ett PB i källaren på Cross Trainern. 25 minuter och i ett högre tempo än annars. Jag använde pulsklockan och snittade 157. Jag varierar mellan de program som finns på apparaten, men om det här håller i sig tänker jag köpa en rejälare då den jag har är gode epig. Men först upp till bevis!

 

Så det var mina tre favoriter i motionssyfte!
Till frukost idag har jag ätit en hårdbrödskiva a´la LCHF som Magnus bakat på morgonen. Smakade riktigt gott. Dyrt räknat i kcal så därför blev det bara en skiva med bregott och ost. Möööms!

Nu är ett mjukt LCHF bröd i ugnen, så snart det är klart ska jag gå en promenad i DAGSLJUS med grannnen. Det är grymt länge sen jag varit ute i dagsljus, dessutom så är det första gången på månder som jag kan göra det i solsken. Vi har det grymt mörkt vintertid, men idag kom solen å så efterlängtad den varit.

 

Jag är grymt nöjd med mig själv då jag skött både kost och motion exemplariskt so far. Igår festade vi till med Cola Zero. Skönt för kroppen att få en avgiftning från alkohol, då vete det tusan om cola är bättre, men men...
Vi såg Cornelisfilmen igår, jag såg den när den gick på bio men tyckte den var värd en repris. Dock höll jag på lipa ihjäl mig igår. Jag är en aning sensible nu och är expert på att gråta till filmer, sämre dock i verkliga livet så det kanske går jämt upp i slutändan?!?

 

Well well!
S

...var jag igår då jag skrev ett inlägg och när bilderna laddats upp och jag tröck på knappen "publicera" försvann alltihopa ut i cyberrymden. Förut hände det ofta men nu är det så länge sen det hänt så jag blev både förvånad och sur.

Idag har det varit första vägningen i Rivstart 2013 för mig och vågen visade -2.1kg och jag känner mig jättenöjd med det!

Så här har vägningen sett ut den här veckan då vågen varit bananas. Tanken är att nu väga mig varje torsdag och inte varje dag, men det har varit lite spännande att se hur den har svängt hit och dit. Det är så lätt att bli peppad och lika lätt att bli däckad så nu får vågen vila sig lite..

Så här har det sett ut;
Så här har det sett ut;
02 jan +7,0kg  sedan  Lucia. Drar i handbromsen rejält smygstartar min Rivstart.
03 jan -4,2kg Första officiella rivstartsdagen
04 jan -4,5kg
06 jan +5,4kg
07 jan -2,0kg
08 jan +-0kg
09 jan -0,7kg
10 jan -0,3kg


Så från 2:a jan har jag tappat 6,3kg och från Rivstarts första dag har jag tappat 2,1kg.
Nu är det "bara" 27kg kvar till målvikt och 37kg kvar till superduperdrömmålvikten!

Well well!
S

Härlig dag idag!
Vaknade av att klockan ringde och inte av att min rygg mördar mig, Ahhh så najs, underbart!!!

Jag har i mina mål & metod bestämt att jag ska motionera tisdag, torsdag och lördag. Det är dagar då jag måste motionera.
Att jag bestämde så är för att jag har så svårt för att göra något lagomt, det går lätt överstyr och jag blir besatt och simsalabim är jag spyless och skiter i alltihopa. Det är det som INTE får hända och därför har jag satt upp dessa dagar. Det är helt ok att motionera fler dagar men inte flera än fem, precis som att det är ok att vila på en vilodag.

Det är här problemet finns ikväll. Det som är bra är att jag lär mig mer och mer att förstå mig själv, att känna in känslor och reflektera.
Ikväll känner jag mig som en lat skurk och bov. Som ett lat-as, en dålig människa och andra fula tankar. Varför? Jo för att jag vilar på min helt tillåtna ickemotionsdag måndag. Idag är det måndag och då får jag vila med gott samvete. Måndagar är också dagen som är fri från måsten i hemmet. Vi har för länge sen bestämt att veckans första arbetsdag är fri från måsten. Fast jag vet det så måste jag tala om det högt för mig själv för att förstå.
Jag har så lätt att hamna i besatthet, och det är inte idag det ska ske! Punkt.

 

Dagens matintag
Fr Smootihe (frysta jordgubbar, ½banan, 350g lättyoghurt)
Lu Felix färdiga broccolisopppa
Mi Smoothie (frysta jordgubbar, mandarin, ½ banan, 250g mini yoggi)

Mm: 3 koppar kaffe m mjölk

Dagens kcal 891.

Ibland så äter jag pulver, modifast, nutrilett, allevo eller annat pulver istället för en måltid då jag är lat eller har tidspress. Modifast är LCD och det godaste pulvret jag har smakat men innehåller samma kcal som Felix broccolisoppa. Skillnaden i mätthet och nöjdhet är enorm. Jag är mkt nöjdare och står mig mkt bättre på broccolisoppan. Då har jag bara utgått från kcal och inte jämfört näringsämnen osv..

 

Hittills under rivstarten har jag inte varit sugen eller haft det svårt. Det är för att jag är sjukt motiverad just nu., Jag vet att det kan vända på en femöring så det gäller att ha känselspröten ute så jag hinner vara med när de händer. Det gäller att äta med nog täta intervaller för att inte hinna bli vrålhungrig för det är då jag överäter. Men nu ska jag bara njuta av hur bra det går.

Man ska inte väga sig varje dag, bla bla bla bla det har väl alla hört. Oftast så lever jag efter det, men sedan 2/1-13(ons) har jag vägt mig varje dag. Det är dock bara torsdagsvägningarnas resultat som räknas.
Så här har det sett ut;
02 jan +7,0kg  sedan  Lucia. Drar i handbromsen rejält smygstartar min Rivstart.
03 jan -4,2kg Första officiella rivstartsdagen
04 jan -4,5kg
05 jan +5,4kg
06 jan -2,0kg
Jag förstår ju att det inte är möjligt att det är fett som kommer och går i den hastigheten, men dessa enorma svängningar har jag aldrig varit med om tidigare. För sambon fungerar vågen som vanligt, så jag kan inte skylla på att vågen har gått bananas. Det är lätt att le som en sol när det visar minus och känna sig grymt motiverad, lika lätt är det att få negativa känslor när det visar på plus.
Jag kan tillägga att jag alltid väger mig naken, nyvaken och nypinkad. Det är samma förutsättningar varje morgon i fråga om det.
Märkligt tycker jag iallafall att det är. På fredag tänkte jag börja med vanliga frukostar såvida jag inte är sugm på smoothies förstås. Mest sugen av allt är jag på att ha jeans utan att ha en stor volang som ligger ovanför linningen. Så det så!

Well well!
S

...och brutna telefonsamtal.

Jag tror jag har bloggat om det här tidigare men nu tar jag upp det igen och talar om hur jag tycker det ska vara :)

 

Om jag pratar med någon i telefonen och samtalaet bryts, då är det ett himla ringande till varandra och eftersom vi ringer båda två så får vi båda upptaget. Känns igen?
Min lösning på detta I-landsproblem är att den som ringde samtalet från början också är den som ringer upp. Vattentätt!!

Kommentarer i bloggar är också ungefär samma dilemma..
Vissa svarar på inlägg i sin egen blogg, det fungerar bra hos de som har funktionen "följ dialogen". Men det är få bloggar som har den funktionen. Om jag skriver i någons blogg och den bemöter min kommentar i sin egen blogg så  kommer jag i ytterst få fall se det svaret. Jag tycker då att man svarar i den som skrivits blogg såvida personen har en blogg förstås!!
Vad sägs om det?

 

För övrigt så älskar jag Rivstart och tillhörande FB grupp där det finns massor av pepp, men mest älskar jag alla deltagares bloggar där alla delar med sig. Oerhört peppande och intressant då vi alla har samma må men kanske olika vägar att nå dit.

Well well!
Sa

Alldeles för tidig morgon igen..
Under mina oönskade vakna nattimmar har jag roat mig med att spara ner alla bloggar som deltagarna i rivstart skriver i en egen favoritmapp.

Till frukost så gjorde jag en smoothie som var riktigt god.
2dl yoghurt
1dl mjölk
100 g frusen ananas
50g frusen banan
psylliumfrön
vaniljpulver
1 tsk ek, kokosflingor

Magnus kör sin LCHF och mittemot mig så doftade det av bacon & ägg. Bäst av allt är att jag inte är ett dugg avis även om jag längtar till mina Wasa Sportknäcke.

Ja här sitter jag i mörkret i köket på årets först lördg och lyssnar på Lisa Syrén i "Ring Så Spelar Vi", just nu spelas Monika Z. Programmet fyller 45 år i maj, kul! Själv har jag lyssnat de flesta lördagar så länge jag kan minnas. Det var Hasse Tellemar som var programledare när jag började lyssna.
 Det är ganska mysigt här med mina adventsstjärnor som jag ännu inte hängt ner. Det känns som dags att ta undan allt julpyssel. Stjärnorna skulle jag vilja ha året om då de är så fina och ger så mysigt sken. Det finns ingen annan fönsterlampa som jag känner till som kan mäta sig med dem.

Imorse/natt vaknade jag 04:45, alldeles för tidigt för min smak. Det var ryggskrället som väckte mig och idag är det mkt värre än igår. Jag pillrade och kröp ner igen men gav upp efter en timmes snurr. SDå nu roar jag mig med att surfa runt på fina klänningar som jag vill ha. Jag försöker surfa runt på passade skor till mina rockabillyklänningar men det var inte så lätt.
Jag vill ha typ espadrillos med prickar eller rosett, lägre pumps i prickigt och/eller öppen tå, eller liknande vill jag ha. Alla skor jag tycker är fina som jag hittat har skyhöga klackar och med mina Kalle Anka fötter så är det en mkt dålig kombination om jag nu inte bara ska sitta still förstås.Tips emottages tacksamt!

På radion berättar de att körsbärsträden blommar i Helsingborg & att snödropparna blomma i Visby. Här är det -18 grader och vit snö åt alla håll och kanter. Sverige är ett avlångt land!
Jag skulle kunna hoppa över januari & februaro och hoppa direkt till vårvintern med solsken och takdropp. Det är en härlig årstid som jag inte vill vara utan.


Det kurrar i magen och jag har druckit en tekopp och en kopp kaffe. Idag är tanken att jag ska äta ett mål mat och som det känns nu så kommer det att smaka wunderbart..

Well well!
Sa

Jahapp då var det fredagkväll...
Mitt ryggskott har blivit mkt bättre idag, ont men inte överjävligt ont annat än vid vissa rörelser.. 

Till lunch idag så åt jag en Felix färdig broccolisoppa och jag har druckit bra hela dagen. När jag kom hem från jobbet så blandade jag en modifast i mixern med en halv frusen banan. Ok men ingen delikatess

Efter jobbet kom jag hem och Magnus var och spelade gitarr med några kompisar. Jag överträffade mig själv och åkte och drack kaffe hos en väninnna och blev även inbjuden till hennes granne för att kika på hans malawiciklider. Oftast när Magnus är på vift så brukar jag njuta av att städa i min ensamhet. Jag tycker det är lite lyxigt och det är sällsynt att jag har ensamma stunder hemma. Det var iallafall trevligt att hänga en stund på en fredagkväll. 

När jag kom hem så gick jag ut för att ta en motionstur med hundarna. När jag promenerat en bit övervägde jag att vända hemåt då jag klätt mig för lite och inte klätt hundarna alls. Jag hade missat att det blivit -18 mot för morgonens temperatur på -5. Då ringde en annan väninna och ville komma på en tekopp så då vände jag hemåt. Det tycker jag var en godtagbar ursäkt för att avbryta motionen. 
Jag lufsade den sista biten hem, det kändes skönt!

Efter en fin pratstund och några tekoppar är det nu är det nattidags på Spadvägen16.

Well well!
S

Antingen har min våg gått bananas eller så har jag varit vätskeansamlad eller så är jag snart uttorkad..!?!
För har gått ner 8,7kg sedan 2/1-13. Jo jag tackar, men hur är det möjligt!!?!!
4,5kg lost. 2,5kg to go av rivstartsutmaningen. Eftersom siffrorna är otroliga så förväntar jag mig att de ska jämna ut sig allteftersom..

Igårkväll så gick jag en motionstur, men hallå jag har ingen kondis!
Oj så anfådd jag  var och ändå höll jag ett lägre tempo än vad jag "brukar". Det var inte frivilligt jag höll lägre tempo utan jag orkade helt enkelt inte hålla högre fart.
Det är otroligt härligt att dra ner luft i lungorna och känna att de verkligen fungerar. Skillnaden sen jag slutade röka är enorm, det går inte att jämföra.  Skrämmande är att jag som rökare förträngde eller inte visste bättre för jag tyckte då inte att det var något fel på min lungkapacitet!

Mitt ryggskott eller vad det är gör ont som tusan även idag och jag har vaknat varje gång jag vänder mig i sängen.
Jag har läst på här på det fantastiska internet och hoppas att det jag läser är sant, för allt på internet är visst inte sant!?!
Summan är att smörja liniment, massagedyna, pronaxen, paraflex och promenader. Allt detta finns i mitt husapotek så jag ger internetdoktorn en chans, sämre kan det knappast bli.

Morgonens smoothie:
banan
jordgubbar
vaniljyoghurt
mjölk
kaffepulver
psylliumfrö
Den smakade bra, idag är sista dagen för den här gången med bara flytande. Det går so far bara bra och jag är inte sugen på något alls i nuläget =)

Well well!
S

Imorse var jag på en kortare promenad i lite snö och det kändes att det är tyngre att gå på skoterspår jämfört med välplogade cykelbanor. Så långt är allt frid och fröjd. När jag kommer till jobbet och har stått en stund så känner jag att jag har väldigt ont i ryggen. Jag tänkte att det kunde vara en bra idé att sätta mig på pallen en stund. Det var helt fel. Det gjorde blixtrande ont när jag reste mig. Ont gör det hela tiden, det går bra att jag böjer mig ner men attans så ont när jag ska resa mig. Jag hade inte en aning om hur många gånger om dagen som jag faktiskt böjer mig ner. Nu vet jag..
Vad kan då vara meningen med att få så här sablarns ont i ryggen precis när jag hamnat på banan igen? Jag får se det som någon slags prövning.
Om jag inte varit egen företagare så hade jag nog övervägt en sjukdag om detta håller i sig, men så kan medaljens baksida glänsa.
Jag egenbehandlar med starkt liniment och sätter mig en stund i massagedynan. Inga sura miner här inte!

Idag har jag skrivit under papperna för bodelningen efter min far och det känns skönt att det är ett avslutat kapitel. Jag kan sakna honom så enormt mycket ibland. Det är lätt att ta människor i sin omgivning för givna. Även fast han varit svårt sjuki flera år har jag haft svårt att förstå att han faktiskt är borta. Han har rest på sig så många gånger så det kändes så overkligt att det inte var fallet denna gång. Min fina pappa kämpade tappert.

 

Idag har vi inventerat i frysen och det är inte klokt vilka hamstrar vi är. Mange skrev ner varorna i ett excel som han även blev ansvarig för. Jag föredrar att ha en lista på frysen som man bockar av.
Jag vet med mig att jag inte ids sökar fram ett doc i datorn för att jag tar fram lite ur frysen. Så lat är jag!
Magnus är i väg och handlar så vi ska ha bra grejor att äta. Planering är A & O för att jag ska lyckas i min viktnedgång. Jag klarar inte att ta bra beslut om det inte finns bra mat tillgå hemma på momangen.
Mange har börjat med sitt älskade LCHF igen. Det passar honom men inte mig.

Jag åt 6 mån LCHF men det passar inte mig, eller egentligen kanske det gör det..
För mig fungerar det inte att äta fet Cremé fraiche, grädde och ost annat än som lyxvaror ibland typ på helgen. Samma så måste jag vara väldans försiktig med nötter och bär. Mange kan dock äta hur mycket som helst av dessa produkter, hur stora portioner som helst och ändå ha en schysst viktnedgång. För mig är det jättesvårt att avstå allt det goda han äter med mejeriprodukter och så har jag jättesvårt att extrafetta maten.
Det kan inte jag och sista månaderna hamnade jag i efterrättsträsket då jag konstant fantiserade om fantastiska LCHF-efterrätter.

Alltså har jag tänkt använda samma metod som i våras då jag blev av med 15kg och samma metod som jag alltför sporadiskt använt i höst.
Dvs äta allt men inte alltid och tänka på portionerna. Att hålla ned dem. Min allra största svårighet är att hålla mig till konceptet fast att det är helg. Att välja EN sak att unna mig på helgen, EN dag under helgen. Ex två vinglas ELLER lite vitt bröd ELLER en mindre portion efterrätt. Det är det som är mest svårt för mig.

Som det känns ikväll då jag har full motivation och är laddad känns det som att jag skulle kunna leva på så lite kcal som jag gjort i går och idag för alltid, så är såklart inte fallet.

Imorgon ska jag också äta flytande och sen tillbaka med vanlig mat i måttliga mängder på lördag. Om jag har lust så byter jag ut måltider. Huvudsaken att jag inte överäter eller äter sånt som jag egentligen i mitt innersta inte vill äta. AMEN!

Till middag idag gjorde jag en Smoothie som var god.
Det ser dock inte lika gott ut när den upphällld i en tekopp.

Nu är jag med i Rivstart 2013 och den får sig en egen ticker..

 

 

Målet är att gå ner 7kg på 8v. Och idag börjar det på 0kg.
Vill du läsa mer om rivstart så gör du det här;
http://corneliatoneri.blogspot.se/p/rivstart-2011.html
Fantastiskt bra initiativ av Cornelia!! 

Well well!
S

Igår så tjuvvägde jag mig ju, idag när det är min "riktiga" vägardag så har jag som genom ett mirakel tappat 4,2kg!!!!
Otroligt! Men jag säger bara TACKAR!! Även om det inte är kul att gå upp 2,8kg så är det så mkt roligare än sju  kilo!!

Dagen börjades med en 20 minuters promenad på skoterspår i -13. Vilken skillnad på temperatur då det igår kväll var 0-gradigt. 
Smoothie till frukost. Den var ok, god men inte nån superhöjdare.

2dl vaniljyoghurt
1dl mjölk
1tsk kokosflingor (som jag inte kände smak av)
1 tsk svällda psylliumfrön (som stått över natten)
66g frusen banan
68g frusen ananas
1krm vaniljpulver
247kcal 

Nu en dusch!

Well well!
S

Då var det nya tag igen. Alltid detta igen, igen och igen. Jag har åter en gång svikit mig själv. Jag har ätit vitt bröd, druckit för mycket alkohol, försummat min träning, successivt ökat portionerna och på det viset brukat våld mot mig själv.
Jag har tjuvvägt mig och sedan 13/12-12 har jag ökat 7 SJU kilo!!! Jag upprepar sju kilo!! Detta på 21 dagar dvs 0,33kg/dag!
Imorgon är min "riktiga" vägardag och morgondagens resultat är det som bokförs, men fyyy så besviken på mig själv jag är. Men nu får det vara utagerat och nu ska jag se framåt.
2012 har på många vis varit ett bra år men på andra sätt varit riktigt jobbigt.
Värst av allt var att sköta om min döende far, att begrava honom och att tillåta mig att sörja honom. Det där sorgearbetet är svårt då jag är mästarnas mästare på att skjuta undan och förtränga jobbiga känslor.
Bäst under året var att Fredrk flyttade hem till oss. Nu är han snart ett år och stora karln.
Annat bra var att första halvan av året så kom jag igång med motionerande på ett bra sätt, kosten var också bra då. Andra halvan av året har det mest varit omtag, omtag och omtag...

2013 är året då det kommer att ske!
Den inställningen måste jag ha för annars kommer jag absolut ingen vart.
Jag tror stenhårt på att äta allt men inte alltid och i lagoma mängder som recept på framgång i långa loppet. Det frångår jag en stund och pressar mig själv ett tag för att få snabbt resultat för ökat motivation.
Ikväll var jag på första motionsturen på en evighet. Min fot är absolut inte bra, men jag tänker prova att belasta den med lättare promenader, inte längre än 30 min för att se hur det fungerar. Idag tog jag bungystavarna de får kompensera för avsaknaden av farten.
Nu ska jag inte skena iväg på långasträckor utan hålla mig till 30 min, hellre flera ggr per dag istället för en endaste långis.

Dagens matintag:
Frukost: 2dl vaniljyohurt, 10g rågkuddar, psylliumfrön
MM:2 dl mjölk i dagens kaffekoppar
Lunch: 1 påse modifast
Mi: 2dl vaniljyoghurt, 1dl mjölk, 66g banan, 64g hallon, vetekli. Detta mixat till en smoothie.
Totalt 806kcal
Jag har också lyckats med konststycket att få i mig ordentligt med vätska.
Nöjd med mig själv ska jag nu gå i säng.

Well well!
S